Workshops

Curso Básico Biomecanica Funcional

All of our workshops are customised to specially meet your individual needs. We will teach you an advanced set of exercises and theory so that you can get the most out of your climbing.

Location: in Cornudella de Montsant

Individual workshops run for 3 hours group workshops run for 4 hours.

Pricing:
1 person- 150€
2 people- 140€ (per person)
3 people- 130€ (per person)
4 people- 120€ (per person)
5 people- 110€ (per person)
maximum 6 people- 100€ (per person)

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Montagem

O que é Biomecânica Funcional?

A Biomecânica Funcional é um método desenvolvido especialmente para a escalada. Seu objetivo é minimizar as lesões o máximo possível e assim melhorar a evolução do escalador em longo prazo.
Para esportes como a escalada o treinamento preventivo é especialmente interessante, porque a grande maioria das lesões são produzidas por um efeito acumulativo. O lado bom é que se podem prevenir quase que totalmente.
Lesionar menos é também escalar melhor por causa do benefício indireto ao não ter pausas forçadas e assim poder seguir em evolução constante e progressivamente.
O treinamento preventivo, segundo a Biomecânica Funcional, tem também seu benefício direto melhorando a qualidade da escalada, graças aos exercícios que melhoram a harmonia muscular, o equilíbrio, a flexibilidade e o autoconhecimento corporal. Um corpo bem equilibrado, coordenado e consciente é mais forte, mais preciso e mais eficaz em seus movimentos.

Qual o objetivo do Curso Básico de Biomecânica Funcional para Escaladores?

O objetivo principal do Curso Básico é que o escalador saiba o que fazer em um dia de escalada para evitar lesões e recuperar melhor, através de exercícios que preparam a estrutura profunda do corpo antes de escalar e para compensar e reequilibrá-lo ao final. Graças à teoria que se aporta sobre as características específicas da escalada e sua influência sobre o corpo, se aprende também indiretamente como prevenir lesões escalando.
Também se aprende a diferenciar o biótipo de cada escalador com o propósito de que cada um aprenda a adaptar os exercícios a suas próprias necessidades. Ensinamos a cada escalador como cuidar de si mesmo.

A quem se destina o Curso Básico de Biomecânica Funcional?

O Curso Básico é dirigido a todos os escaladores, independente do seu nível e sua experiência.

Qual a duração do Curso Básico de Biomecânica Funcional para Escaladores?

O Curso Básico de Biomecânica Funcional para Escaladores tem duração de 5 horas.

Qual a metodologia do Curso Básico de Biomecânica Funcional para Escaladores?

O curso é teórico-prático, onde a teoria se dá de forma verbal no início e durante toda a prática. A teoria é adaptada a linguagem do escalador e a cada grupo em função dos participantes, com exemplos muito comuns no dia-a-dia da escalada.
Não fornecemos material didático no curso, mas cada escalador pode levar seu material para anotações e tirar fotos.

O que se aprende no Curso Básico de Biomecânica Funcional para Escaladores?

CONTEÚDO TEÓRICO

Nosso objetivo é que com um mínimo o escalador saia do curso tendo noções básicas de:
• Tecido facial: função e importância;
• Elastina e Colágeno: as principais proteínas do tecido conectivo. Diferenças entre elas e relação com as alterações do tecido conectivo e o envelhecimento;
• O que são as Cadeias Musculares;
• Comparação da evolução neuromotora do bebê com a biomecânica do escalador (evolução postural);
• Biomecânica do Escalador: grupos musculares agonistas e antagonistas – Explicação do porque das diferentes tendências posturais evolutivas do corpo do escalador e de suas tendências lesivas (como os bloqueios articulares e os encurtamentos musculares dos membros inferiores podem causar sobrecargas e lesões nos membros superiores);
• Escalada = lesões nos dedos: Por quê?;
• Conceito de alongamento: aprender como alongar em função do objetivo;
• Disfunção neuromotora em escalores: O que é?
• Sistema nervoso autônomo e por que é importante o trabalho com a bola;
• Exemplos de casos clínicos interessantes;
• Importância da prevenção de lesão na escalada;
• Importância e influência dos aspectos nutricionais, psicológicos, emocionais e sociais: a escalada é como uma corrente e quanto mais elos cuidar, menor o risco de lesões e maiores serão os benefícios;
• Testes posturais: avaliação e explicação da tendência de cada padrão postural – comparação entre casos com diferentes biótipos;
• Aprender a desmistificar: importância de escutar e conhecer o próprio corpo para saber o que necessita (o que funciona para meu companheiro não necessariamente funciona para mim e vice-e-versa).

Durante os cursos seguimos o protocolo de uma sequência lógica para explicar os conceitos teóricos, sendo que vamos falando espontaneamente ao longo do curso, adaptando às perguntas, requisitos e conhecimentos dos alunos de cada curso.

CONTEÚDO PRÁTICO

Para a parte prática seguimos uma ordem lógica, estabelecida com base na evolução da dificuldade dos exercícios e de forma a ajudar na memorização dos mesmos. Ensinamos uma sequência de exercícios a qual o aluno aprenderá a adaptar a suas próprias necessidades, insistindo na importância da individualização.

Sequência Básica de Alongamentos com Bola
• Cadeia reta anterior
• Cadeia reta lateral
• Cadeia cruzada anterior
• Cadeia reta porterior
• Dissociação de cinturas

Equilíbrio com a Bola
• Sentado
• 4 apoios
• 3 apoios
• 2 apoios

Elásticos
• Rotadores externos
• Adução de escápulas
• Diagonal (cadeia extensora-abdutora-rotadora externa)
• Deltoides anterior
• Extensores de dedo

Na parte prática explicamos como adaptar a frequência e intensidade dos exercícios e o momento em que devem ser realizados de acordo com os objetivos.

Qual o investimento para participar do Curso Básico de Biomecânica Funcional para Escaladores?

O investimento é de R$499,00.

Haverá sorteio de brindes aos participantes.

Quantidade mínima de participantes: 06

Parceiros

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Inscrição

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